Slik bør du kle deg for vinterløping

– Det beste er å starte kald nok til at du ikke blir gjennomsvett, sier Jeffrey Spronk om løpebekledning for vinteren.

20. des. 2023
Tekst: Eivind Bye
Foto: Icebug

Fra topp til tå er det mange plagg som skal passe til både temperatur og føre. Jeffrey Spronk er avdelingsleder for sko på Anton Sport, og er godt kjent med å både løpe i og rådføre løpere om vinterbekledning.

Sko

Om vinteren varierer underlaget mer enn noen annen årstid.

– Skoene er kanskje viktigst når man løper, sier Spronk. Om vinteren kan det være tørre dager hvor varme og Gore-Tex er viktig, mens andre dager er det masse sølepytter og vått, og han anbefaler sko som drenerer godt.

– Hvis det er glatt så kan man bruke piggsko, forklarer han. Det går an å løpe med brodder, men Spronk trekker frem at det gir en helt annen opplevelse av å løpe med pigg.

– Det er bedre demping, og piggene sklir ikke under skoene så det er mer trygghet i pigg, sier han.

– Mer feste, vil jeg påstå. I løp som Winterrun går traseen over asfalt, brostein, grus, og til og med gress, og den første virkelige motbakken opp mot Kontraskjæret kom man i fjor nesten ikke opp uten pigg.

– Det hjelper ikke med en grov terrengsko, for den vil ikke sitte godt nok på isen, sier Spronk.

Speedgoat 5 GTX Spike Dame

Hoka

Speedgoat 5 GTX Spike

Dame
2 799,-
Speedgoat 5 GTX Spike Herre

Hoka

Speedgoat 5 GTX Spike

Herre
2 799,-
NewRun BUGrip Dame

Icebug

NewRun BUGrip

Dame
2 099,-
1 469,- Medlem
NewRun BUGrip Herre

Icebug

NewRun BUGrip

Herre
2 099,-
1 469,- Medlem
NewRun BUGrip GTX Herre

Icebug

NewRun BUGrip GTX

Herre
2 699,-
1 889,- Medlem

Bein

Mellom skoene og føttene hjelper det med ull for å holde på varmen, selv når man blir våt. Det er også blitt mer populært med tå-sokker, og Spronk forteller at disse er veldig behagelig på føttene og gir ikke gnagsår, men det ofte folk ikke vet er at de holder dårlig på varmen.

– Det er som en hanske; tærne er uavhengige fra hverandre, og jeg har opplevd med de sokkene, også i ull, at de fort kan bli litt kalde, sier han.

Noe som sitter litt løsere enn vanlige tights.

– Så hvis folk fryser på beina er rådet å bruke vanlige sokker, ler Spronk.

Videre opp på beina anbefaler han noe som sitter litt løsere enn vanlige tights. Det er fordi det blir et lag mellom kroppen og buksa hvor varme kan passere. Som et isolasjonslag hvor varme kan bygge seg opp. Det finnes også bukser med Windstopper på forsiden som er noe tynnere på baksiden, og disse fungerer godt med vind- og noe regn-beskyttelse foran, men fortsatt god lufting på baksiden av lårene.

– De bruker jeg gjerne når det er rundt 0 til minus 5 grader, sier Spronk.

– Hvis det blir kaldere enn minus 5 så fungerer samme bukse, men man kan kanskje ha superundertøy eller tynt ullundertøy under det.

ADV Essence Warm Wind Tights 2 Herre

Craft

ADV Essence Warm Wind Tights 2

Herre
999,-
699,- Medlem
Therma-FIT Go High-Waist Running Tights Dame

Nike

Therma-FIT Go High-Waist Running Tights

Dame
1 299,-
Vision Wool Seamless Running Tights Dame

Johaug

Vision Wool Seamless Running Tights

Dame
1 799,-
Performance Winter Tights Dame

On

Performance Winter Tights

Dame
1 499,-
Running Merino Tights Dame

Devold

Running Merino Tights

Dame
1 299,-
Triac Pro Warm Tights Herre

Swix

Triac Pro Warm Tights

Herre
2 699,-
1 889,- Medlem
Tights Long Herre

On

Tights Long

Herre
1 399,-
Running Cover Pants Dame

Devold

Running Cover Pants

Dame
2 299,-
Thermal Mid-Rise Comp Tights Dame

2XU

Thermal Mid-Rise Comp Tights

Dame
1 099,-
769,- Medlem
Flash Warm tights Dame

Johaug

Flash Warm tights

Dame
999,-
Running Pants Herre

On

Running Pants

Herre
1 899,-

Overkropp

Det er på overkroppen at de tydeligste forskjellene kommer frem mellom dem som er varme og dem som trenger mer klær. Jeffrey Spronk forteller om et løp hvor han stilte til start i skjorts og t-skjorte – som eneste i 7-8 grader og regn.

– Det sier bare at jeg er ganske varm person, sier han med et smil.

– Jeg frøs litt i starten, men du må fryse litt. Du må varme deg opp og fortsatt føle at det er litt kjølig, og så etter fem minutter er du varm.

Windbreaker, vindjakke eller kanskje bare vest

På overkroppen trekker han frem en langermet genser som base, enten teknisk stoff, fleece eller ull. Dette løper han i når det ikke er snø eller vind ute, også helt ned til minus 4-5 grader. Men blåser det litt tar han på en windbreaker, vindjakke eller kanskje bare vest, for å beskytte brystet, magen og de viktigste organene.

– Hvis det ikke blåser bruker jeg bare ett plagg, men på langtur bruker jeg gjerne ta med en jakke, for du vet aldri hva du møter.

ADV SubZ Jacket 3 Dame

Craft

ADV SubZ Jacket 3

Dame
1 599,-
1 119,- Medlem
Therma-FIT ADV Repel Running Vest Dame

Nike

Therma-FIT ADV Repel Running Vest

Dame
1 849,-
Trail Cosmic Peaks GTX Infinium Jacket Herre

Nike

Trail Cosmic Peaks GTX Infinium Jacket

Herre
2 599,-
Ultimate Running CTE COLD.RDY Jacket Dame

Adidas

Ultimate Running CTE COLD.RDY Jacket

Dame
1 699,-
Weather Jacket Lumos Herre

On

Weather Jacket Lumos

Herre
2 899,-
Weather Vest Dame

On

Weather Vest

Dame
2 099,-
Vislight Alpha Jacket Dame

Peak Performance

Vislight Alpha Jacket

Dame
2 699,-
1 889,- Medlem
Adizero Jacket Herre

Adidas

Adizero Jacket

Herre
2 149,-
ADV Subz Lumen Jacket 2 Dame

Craft

ADV Subz Lumen Jacket 2

Dame
1 499,-
Running Merino Jacket Dame

Devold

Running Merino Jacket

Dame
3 299,-
Concept Jacket 2.0 Dame

Johaug

Concept Jacket 2.0

Dame
2 899,-

Hode og hender

Å løpe uten lue kan gjøre at du begynner å fryse på hender eller tær. Vet du at det blir kaldt så er en tynn lue godt å ha på seg, og om du løper raskt og blir varm så er det allikevel lurt å beskytte ørene med et pannebånd.

– Jeg opplever ofte at når det er skikkelig kaldt så får du vondt inni ørene, og føles nesten som antydning til betennelse, sier Spronk.

En fet krem i ansiktet

På hendene er det også store forskjeller, men generelt vil mange ha det godt med en liten ullhanske innenfor og isolerende vindtett utenpå. Andre tips Spronk kan lire av seg er varmeelementer i vottene, da gjerne noen som kokes varme og kan brukes flere ganger. En fet krem i ansiktet for å beskytte mot kulde og den brennfølelsen på kinnene, og solbriller som er viktig når det blir skarpe refleksjoner i snøen. Det er også lurt med noe som dekker akillessenen; der er det dårlig blodtilførsel fra før, og den blir verre når det er kaldt. Enda en god grunn til å løpe med ullsokker som gjerne passerer ankelen og går under buksa.

– Det er at det er svært viktig å bli varm når man løper, men ikke for varm, sier Spronk.

– Det er når du svetter for mye at du fort opplever å bli kald igjen, så du bør ikke bli gjennomvåt av svette for da mister du varme fortere og blir kaldere fortere. Han kaller det balansen mellom at du har det varmt, men at du må jobbe for å ha det varmt. Så på starten av vinterløping så må du kanskje fryse litt.

Kom innom for å se en Anton Sport butikk eller antonsport.no for en hyggelig handel.

ColdSnap Fleece Gloves

Hoka

ColdSnap Fleece Gloves

Unisex
599,-
Lumos Beanie

On

Lumos Beanie

Unisex
449,-
Weather Glove

On

Weather Glove

Unisex
599,-
Running Merino 130 Beanie

Devold

Running Merino 130 Beanie

Unisex
399,-
Running Merino 130 Headover

Devold

Running Merino 130 Headover

Unisex
399,-
Essential Running Hat and Glove Set Men

Nike

Essential Running Hat and Glove Set Men

Herre
549,-