Trappetrening

Trappetrening er noe av det mest effektive du kan komme over. Også så utrolig morsomt! Dessuten er det utrolig mange fordeler ved trappetrening!

03. okt. 2018
Tekst: Mari Rangnes
Foto: Anton Sport

Det er mer skånsomt å løpe i trapper enn å løpe på asfalt. Å gå i trapper er en flott måte å få opp pulsen på om man ikke kan eller burde løpe. Å løpe i trapper forbrenner 7 ganger så mange kalorier som å gå. Løping i trapper utfordrer musklene i bena mer enn vanlig jogging gjør. Trapper er perfekt for å kjøre kombinasjonsøkter som booster både kondisjon, styrke og forbrenning.

Jeg digger det!

Tips til en morsom trappeøkt

  • 10 min oppvarming: rolig jogg + 2-3 småspurter på slutten av oppvarmingen
  • 15 spensthopp + trappeløp x 10 (ca. 50 sek)
  • 10 spensthopp + trappeløp x 10 (ca. 40 sek.)
  • 5 spensthopp + trappeløp x 10 (ca. 30 sek)

Ønsker du en tøffere utfordring øk antall spensthopp eller prøv deg på burpees.

Lykke til!

Din handlekurv

Ingen varer

Hos antonsport.no får du gratis frakt
ved kjøp over 1000,-
(gjelder ikke sykler og ski)

Gratis og enkel retur

Send oss en mail hvis du ikke
finner det du leter etter!